研究显示△□◁☆，阿尔茨海默病的发生与多种因素相关▪□▲△，分为不可逆转因素及可逆转因素pg麻将胡了2=▼○▽◇▷。不可逆转因素包括年龄◆-□=、性别•□◁、基因及家族史▽●▲…☆□，可逆转因素包括高血压•▲、糖尿病△★、肥胖☆●、头部外伤☆☆▷•、饮酒▪□、睡眠障碍等疾病或状态…★…◁•。

　　65岁以下人群应保持或减轻体重▪◁◆，保持健康的生活方式-•□■，控制热量摄入使BMI达到并保持在18▪•△.5～24△▷.0kg/m⊃2■•; ▼●△，但不宜太瘦★◆△-，如果出现体重持续减轻的趋势★••▽△，应密切观察认知情况□-▼☆▷◆。

　　基于以上循证医学证据◁▲，结合既往认知领域专家的推荐•◆，我们给出的痴呆预防指导意见如下•■□◆。

　　许多研究显示★-◇，体力活动多的人要比不活动的人出现各种痴呆的风险更低◇•◁……▪。下面介绍几种比较适合老年人的运动方式★■○◁●◆。

　　特别是与家庭成员或朋友之间的互动交流-◆，更容易让人产生满足感与幸福感○●。有数据表明…◇▷…◇★，社交广泛的人比社交少的人患痴呆的风险低26%…◇-●☆。

　　广场舞○☆…▽=：广场舞是现在社区最为流行的一种运动方式▽=△•，参与者不仅锻炼了语言交流能力□▪●●，还增加了与外界接触的机会▪△▷★▲。跳舞同时还享受了音乐带给人的愉悦心情◆▼=■●，使人保持乐观心态▪△◇★=…，对缓解认知的衰退起到一定的积极作用○◇▼▽。

　　目前该病无法治愈●★▪▪-，病因也不明确■▲，但会影响一个人的记忆●-★、语言能力◆△▪★=▪，甚至是基本的思维过程★★☆▲▲◆。最终▲▪★，连吞咽这样的基本动作都会受到影响◇-，整个过程可能伴有人格改变△•…。

　　阿尔茨海默病会破坏大脑1000亿个神经元中的一部分△▼□★○☆，并使大脑萎缩●★•，一般病程持续进展☆▪-，病程通常为5～10年▼■…。

　　阿尔茨海默病是一种隐袭起病=◆、呈渐进式进展的疾病▪☆…，影响了全球成千上万老年人的生活★=▷▲◁●。在我国•□▪…□，阿尔茨海默病是导致老年人残疾的主要因素之一▷▽▪▲□=，其患者死亡率显着高于普通人群•■◁◇。

　　2020年发表在全球权威期刊《柳叶刀》（TheLancet）上最新的一篇研究报道指出▷◁•■○◁，有效调节以下危险因素△◆☆★▽▽，包括受教育程度较低••▽、听力受损……◁◇、创伤性脑损伤•○、高血压•▪★▽■=、过量饮酒▽★、肥胖◇□○▼▪▽、吸烟▲-…▷▼、抑郁▪□■、社会孤立△△•••□、缺乏体育锻炼=★◇▽、空气污染--…★==、糖尿病△▲◇▲□▪，可以预防和延迟全球40%的痴呆发生■…-△。

　　随着年龄的增长☆△•-，老年人会越来越不爱动脑子=▽☆◇，对事物的反应速度会变慢pg麻将胡了2○▲☆-◇，思考过程也越来越长▷…▲□▽，逻辑思维也不够灵活•●★•…◇。老年人应当有意识地让自己的大脑多运转▽■▲=，通过一些益智活动训练大脑分析和推理能力○-，锻炼计算和语言能力-◁◆▲，促使自己的大脑保持年轻状态■●。

　　是痴呆症最常见的形式▪■☆◇○，占所有痴呆病例的50%～70%△▷▷◁▷。阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病▪▼，

　　打麻将★▼●•…◇：打麻将也是一种益智类活动●○☆◁◇。在娱乐过程中□☆，老年人的大脑一直处于兴奋且活跃的状态□□•☆，不仅可以锻炼逻辑思维能力-▪□，还能训练计算能力★□-•，同时可以增加与同龄人交流的机会▼○，锻炼语言逻辑能力■■。

　　研究表明■○▪-，经常社交的人大脑的活跃状态高于没有社交的人△=□●▲■。每日10分钟的社交互动就可以提高认知评估的表现★□■○▲，并在日益衰老时仍能维持认知水平▽•●。在交流过程中…◆…，人们会不断思考▽◇，不断用脑与对方达到互动▽▪-…，可以增强人们的理解能力▲■…□•▷、逻辑推理能力和语言表达能力•○●▲▽◁。